Du har varit i ett långvarigt förhållande i vad som känns som en evighet. Du har upplevt dina egna romantiska komedier, som de där mötesgästerna i filmer som ”The Holiday”. Ni har klarat av otaliga bråk, från det första till det hundrade, och på något sätt lyckats ta er ur det oskadda. Nu befinner du dig i filmens slutscen, där eftertexterna rullar och den romantiska komedin tar slut. Det är vardagens verklighet – fylld av scheman, listor med saker att göra, sena kvällar på jobbet, tidiga morgnar, sysslor och ärenden. Så hur behåller man romantiken när den romantiska komedin övergår i verkligheten? Jag funderade och kanaliserade min inre Carrie Bradshaw.
Visst, att planera en fin middag med levande ljus som kräver att man rakar benen eller en weekendresa med sol och massor av margaritas kan för tillfället tända gnistan i ett förhållande. Men hur är det med att hålla gnistan vid liv i de vardagliga rutinerna? Vad händer när det inte finns några vita sandstränder eller kryddiga margaritas? Vad händer när du inte njuter av en stek och dricker rödvin i stearinljus och dina ben har fått ett mer varulvsliknande utseende än mänskligt? Den lata delen av mig ryser vid tanken, men sanningen är att det krävs ansträngning för att upprätthålla gnistan i ett långvarigt förhållande. Den goda nyheten är (eftersom du vet att jag är en evig optimist) att om du är med rätt person (vågar jag säga ”The One”) kommer det inte alls att kännas som mycket arbete.
Varför förlorar människor ”gnistan” egentligen?
Långa avstånd, konflikter i schemat eller växande förbittring är alla vanliga orsaker till att par förlorar gnistan – även känd som kemi eller en djup kontakt. Men även i de bästa förhållandena kommer romantiken att blekna om man inte aktivt arbetar på den. Om du är vetenskapligt lagd (till skillnad från mig) kan du tänka på den som en muskel – när du inte tränar den blir den svagare. När dagarna blir till månader och år förvandlas de första fjärilarna till en lista med saker att göra, och ett förhållande kan bli en rutin. Oavsett om det beror på arbete, ansvar eller barn blir livet överväldigande och hektiskt. Att ha en partner som förblir en konstant eller en säker sak i ditt liv är verkligen en underbar sak – värdig ett manuskript till en romantisk komedi – men det kan också leda till att du sätter din partner och ditt förhållande lägre på prioriteringslistan eftersom du vet att de alltid kommer att finnas där.
Hur du behåller gnistan i ditt förhållande:
- Utforska något nytt tillsammans varje vecka
Det första steget för att hålla gnistan vid liv är att förstå vad ”gnistan” betyder för er båda. Det är troligt att det som får dig att känna dig älskad och uppskattad skiljer sig från det som får din partner att känna detsamma, eftersom vi alla har unika kärleksspråk. Det betyder att vi också uttrycker och tar emot kärlek på olika sätt. Istället för att hoppas att din partner instinktivt ska veta hur han eller hon ska få dig att känna dig älskad eller känna förbittring när han eller hon inte gör det, lita tillräckligt mycket på din relation för att kommunicera dina behov.
Försök att göra det till en lekfull lek. I början av varje vecka kan ni utmana er själva att komma på något specifikt att arbeta med tillsammans. Kanske vill du att de ska planera en överraskningsdejt, komma hem med blommor en dag eller ge dig komplimanger om ditt utseende. Kanske önskar de mer kvalitetstid ensam med dig eller ytterligare positiv feedback på sitt arbete. Även om leken kanske bara varar en vecka kommer dessa åtgärder inte bara att visa vad som får dig att känna dig älskad utan också vägleda din partner att lära sig hur han eller hon kan få dig att känna dig älskad.
- Lägg telefonen åt sidan
Okej, det här rådet kanske låter lite överanvänt. Jag menar, du har förmodligen blivit tillsagd att lägga ner telefonen sedan du var en ung tonåring, till och med av din mamma otaliga gånger. Och du behöver definitivt inte höra det från mig. Men om det är en sak som jag vet om mobilberoende (och tro mig, det gör jag) så är det hur lätt den smygande lilla iPhonen kan kilas in i ditt liv när du tittar på Netflix, kör bil eller, himlen förbjuder, äter en måltid tillsammans. Även om det kan verka harmlöst att tanklöst scrolla genom TikTok, är varje minut som ni tillbringar tillsammans värdefull. Så låt oss ingå en pakt om att hålla våra telefoner utom synhåll när vi delar en måltid, har en konversation eller ägnar oss åt en bra gammaldags binge-watching-session. Låt oss vara helt närvarande när vi är tillsammans.
- Få kontakt genom ögonkontakt
Romantik kräver inte alltid stora gester eller offentliga uppvisningar av ömhet. Sann intimitet ligger i de små ögonblicken. Tro det eller ej, men att ha ögonkontakt med din partner har vetenskapligt stöd (ja, jag kan också bli vetenskaplig!). Att ha ögonkontakt skapar faktiskt neurala synkroniseringar och utlöser frisättning av oxytocin. Enkelt uttryckt känner din hjärna en starkare koppling till en annan person när ni låser ögonen.
När vi är engagerade i en konversation, låt oss fokusera på att ha ögonkontakt för att visa våra partners att vi lyssnar aktivt och för att skapa en djupare kontakt (kom ihåg, låt oss hålla telefonen utom synhåll!). Låt oss dessutom söka efter de flyktiga ögonblick då ögonkontakt kan uppstå naturligt – som i ett fullsatt rum eller på en fest. Det finns en anledning till att dessa ögonblick är klassiska för rom-com möten! Eller försök att hålla ögonkontakt lite längre än vanligt i slumpmässiga situationer (men inte så länge att det blir läskigt – 10 sekunders ögonkontakt och ett lekfullt leende räcker).
- Ge er ut på nya äventyr tillsammans
Oavsett om det handlar om att utforska ett nytt resmål eller prova på en matlagningskurs, låt oss bryta oss loss från våra vanliga rutiner. När vi är fångade i vardagens monotoni tenderar vi att glömma bort anledningarna till att vi blev förälskade i varandra (min Sig Oth uppskattar förresten när jag ibland kallar honom för min ”Sig Oth”). Genom att omfamna nya upplevelser ger vi inte bara spänning och kul i våra liv, utan vi upptäcker också dolda sidor hos våra partners som vi inte visste fanns. Vem vet, vi kanske till och med blir förälskade på nytt… se dig själv som varnad!
- Värna om tiden tillsammans
Vare sig vi är den typen av par som är oskiljaktiga eller om vi har varit fysiskt avlägsna i åratal kan det vara bra att tillbringa tid åtskilda. Även om det bara är en timme på en varm yogaklass eller en helg med vännerna, kan man ge varandra utrymme så att längtan och längtan kan utvecklas. Det ger oss möjlighet att sakna varandra och i sin tur uppskatta vår tid tillsammans ännu mer. Att ha individuella upplevelser ger oss dessutom nya historier att dela med oss av och bryter monotonin i våra vanliga rutiner. Jag behöver inte ens nämna vikten av egenvård, men att ta sig tid för oss själva och att fullfölja våra egna intressen då och då stärker vårt självförtroende. Och vi vet alla vad som händer när en person utstrålar självförtroende… hej, gnista!
- Initiera meningsfulla samtal
När var sista gången vi verkligen deltog i en uppriktig konversation? Jag talar om en konversation som inte kretsade kring att göra-listor eller som ägde rum i de flyktiga stunderna innan sömnen tar över. Att bygga en äkta känslomässig förbindelse innebär att vi måste ha samtal om vår framtid, visa äkta intresse för varandras tankar, dagdrömma tillsammans och återknyta kontakten genom att diskutera våra behov i förhållandet. Om våra konversationer numera huvudsakligen består av ”Hur var din dag på jobbet?” eller ”Här är vad vi måste göra i morgon”, låt oss göra en ansträngning för att antända djupare och mer meningsfulla diskussioner.
- Omfamna kraften i en kyss
Minns du tonåren då hångel vid skåpen var det mest upphetsande? Då var det det enda som betydde något. Tiderna har säkert förändrats (tack och lov), men låt oss se till att kyssar förblir en uppskattad del av vårt förhållande. Jag pratar inte bara om en vanlig kyss på läpparna (förhoppningsvis har vi passerat Pretty Woman-stadiet). Jag menar de spontana och meningsfulla kyssarna som påminner om vår gymnasietid. Låt oss inte begränsa kyssar till enbart hälsningar eller som ett sätt att inleda intimitet. Låt oss omfamna konsten att kyssa varandra passionerat och djupt utan anledning alls – oavsett om det är innan vi går ut på middag, mitt i ett samtal eller bara för att slumpmässigt påminna varandra om vår kärlek.
Lämna ett svar